当骨科和运动医学科大夫没有办法提供更好的治疗后，会被建议去康复科找找其他的治疗方案。本以为找对地方的我还是踩了不少坑，比如理疗方案不匹配，康复师资源不足，不能满足康复需求还造成了二次损伤。
先来聊聊理疗，理疗方面的坑主要分为：
大夫开的理疗不对症根据医院理疗资源和大夫个人习惯，大夫开出的理疗未必都适合你的，有的时候是有什么给你开什么。尤其是未经验证一下开两周的，很多时候作用不大，钱没少花。我建议的解决方案是四个字：“试，停，调，退”。先试一周，不好就停，及时调整，该退就退💰。
个体耐受度差异，作为理疗部常客，我在不同的康复科为多个身体部位做过近10种不同理疗，大多的理疗通过消炎镇痛加速血液循环的方式让你的身体自我修复，但是有一种理疗你要尤其小心：它就是冲击波。冲击波的原理是破坏然后重建，广泛使用在肌腱相关的陈旧性损伤。如果你目前身体机能修复能力不佳（ie.小伤也比普通人修复时间长），且有其他理疗选择，请不要尝试，一个不小心会让你比治疗之前的情况更差。
操作失误很多三甲医院招收实习生来负责理疗，如果对方调了不适合的档位，也会加重病情。我建议提前和医生确定好频率高低，有无热量，在做之前给负责的医务人员提个醒，会好过你做了一半再调节档位或者做完了才发现不对。
康复训练不适用，康复科第二大法宝就是康复训练，和大家的广泛认知不同，知名医院的康复师资源其实非常有限，他们会优先治疗重症患者，和在本院手术过的患者，这就意味着还有大量的中轻度症状的患者没有办法得到有针对性的运动康复。康复科医生给你开出的康复运动指导，动作普适性较强却缺少了针对性，通常是需要做几次才知道是否适合的，可是回家后却无法及时反馈调整。如果你想要尝试，还是那句话，不好就停，不是大夫安排了就一定适合你。还有记得录视频，方便回家跟练。
当然，也不是说公立医院的康复科就完全不能选，如果你正要去看康复科，首先你可以对自己的情况做一个评估:你是急症吗？你可以持续来医院做理疗吗？你可以接受只是缓解症状，而不能彻底解决问题吗？你的自律能力很强吗？你平时身体的自我修复能力强吗？
如果上面的问题你全都答是，那么恭喜你康复科对你来说可能是一个不错的选择，不然康复科能够提供的帮助，可能不足以解决你的问题。